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3件事当心更年期提前 积极运动助预防

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

更年期的女性容易脾气暴躁,出现焦虑等症状,同时,由于雌激素的减少,还会对容貌有一定的影响。那如何延迟更年期的到来,是很多女性都非常关心的问题。现在,小编就同你说说!

3件事让你提前进入更年期

1、过度减肥让女性更年期提前

不少女性为了保持自己的苗条的身材,在平日里过度节食,更是拼命减肥,全然不顾自己的身体严重缺乏营养。殊不知,由于长时间的营养不良,会使得女性的身体各个器官加速老化,最终导致女性更年期提早到来。

2、不良习惯让女性更年期提前

女性生育年龄过大、哺乳期过短、长期抽烟喝酒、挑食偏食、饮食不节、有病不治等不良的习惯,都会导致女性更年期提早到来,给女性的生活质量带来严重不良影响。

3、压力大让女性更年期提前

近年来,随着社会发展,竞争日益激烈,很多女性生活节奏过快,生活压力过大,导致女性内分泌失调,过早的出现了焦虑、不安、烦躁、失眠、月经紊乱等现象,同时会导致更年期过早到来。

如何延迟更年期的到来

1、积极参加运动

积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,还可以使人精神饱满,反复的肌肉活动,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用,有助于延迟更年期。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

2、多吃豆制食品

要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。另外,要避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

可以多吃豆食品可以帮助推迟更年期的到来,因为大豆食品里面一般都含有非常的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。新鲜蔬果对于推迟更年期也有一定的帮助,因为新鲜的蔬菜和水果里面含有丰富的维生素C,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。

3、勿忽视和谐性生活

人类的性要求与体内性激素水平是分离的,但由于更年期雌激素水平降低,外阴和功能减退,如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等,可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲,使性抚爱的要求减少,性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而和谐的性生活对推迟更年期到来有一定的帮助,它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状,而且可增强女性的自信。


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